野球肘の原因と改善・競技復帰｜池袋・大塚・豊島区の奥川治療院

「ボールを投げると肘が痛い」

「投球後に肘の内側が痛くなる」

「しばらく休んだけれど、投げ始めるとまた痛くなる」

「大会が近いので、できるだけ早く競技に復帰したい」

野球をしている方、特に成長期の小学生・中学生・高校生では、このような肘の痛みに悩まされることがあります。

いわゆる「野球肘」は、単に肘だけに問題があるとは限りません。

肩や肩甲骨、体幹、股関節、下半身の動きなどがうまく連動しないことで肘への負担が増え、痛みにつながっているケースもあります。

そのため奥川治療院 SPORTS MEDICALでは、痛みのある肘だけを見るのではなく、「なぜ肘に負担が集中したのか」まで確認することを大切にしています。

池袋・大塚・豊島区周辺で野球肘や投球時の肘の痛みにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

野球肘とは？

野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘に負担がかかり、痛みなどの症状が生じている状態の総称です。

特に成長期の選手は骨や関節が発達途中のため、繰り返される投球ストレスに注意する必要があります。

野球肘は、痛みが出る場所によって大きく

• 肘の内側

• 肘の外側

• 肘の後方

などに分けて考えられます。

同じ「野球肘」と呼ばれていても、年齢や痛む場所、状態によって考えられる原因は異なります。

「少し痛いだけだから大丈夫」と自己判断せず、強い痛みがある場合、腫れや可動域制限がある場合、痛みが長引いている場合などは、必要に応じて整形外科などの医療機関で適切な検査・診断を受けることも重要です。

なぜ野球肘になるのか？

原因としてまず考えられるのが、繰り返される投球による肘への負担です。

しかし、それだけではありません。

投球は肘だけで行う動作ではなく、足から股関節、体幹、肩甲骨、肩、肘、手へと力を伝えていく全身運動です。

そのため、

• 股関節の動きが悪い

• 体幹がうまく使えていない

• 肩甲骨周辺の動きが悪い

• 肩の可動域が不足している

• 下半身から上半身への力の伝達がうまくいかない

• 疲労が蓄積している

• 投球量が多い

• 痛みを我慢して投げ続けている

といった要素が重なることで、肘への負担が大きくなることがあります。

つまり、「肘が痛い＝肘だけを施術すればよい」とは限らないということです。

「休めば治る」とは限らない理由

野球肘でよくあるのが、

「痛くなったので投球を休んだ」

「痛みがなくなった」

「投球を再開した」

「また痛くなった」

というケースです。

もちろん、状態によっては投球を休止して患部への負担を減らすことは非常に重要です。

しかし、休んでいる間に痛みが軽減しても、肘に負担をかけていた身体の問題が残っていれば、投球再開後に再び痛みが出る可能性があります。

そのため、競技復帰を考える際には「痛みがなくなったか」だけではなく、身体の状態や動作まで確認していくことが大切です。

奥川治療院が野球肘で大切にしていること

奥川治療院 SPORTS MEDICALでは、野球肘の方に対して、肘だけを見るのではなく身体全体の状態を確認します。

例えば、

肘の状態痛みの場所や動き、左右差などを確認します。

肩・肩甲骨投球に必要な肩周辺の動きが確保できているか確認します。

体幹投球時に身体の力を効率よく伝えられる状態か確認します。

股関節・下半身投球動作の土台となる下半身の動きや左右差などを確認します。

このように身体全体を評価しながら、肘に負担が集中している原因を探していきます。

痛みを取ることだけがゴールではありません

スポーツをしている方にとって、本当のゴールは「施術を受けた日に少し楽になった」ということではありません。

大切なのは、

もう一度、安心して投げられる状態を目指すこと。

そして可能であれば、

再発を予防しながら、本来のパフォーマンスを発揮できる身体を目指すこと。

だと私たちは考えています。

そのため奥川治療院では、

痛みの改善 → 身体機能の改善 → 投球動作への復帰 → 競技復帰

という流れを意識してサポートしています。

競技復帰を急ぎたい選手へ

「大会まで時間がない」

「レギュラー争いがあるので長期間休みたくない」

「できるだけ早く投げられるようになりたい」

スポーツ選手であれば、このように考えるのは自然なことです。

しかし、痛みを我慢して投げ続けることが、結果として復帰を遅らせてしまうケースもあります。

重要なのは、ただ「休む」「我慢する」の二択にするのではなく、現在の身体の状態を把握し、何ができて何を避けるべきなのかを整理することです。

特に成長期の選手の場合は、無理をせず、症状によって医療機関での検査が必要かどうかを判断することも大切です。

野球肘は早めの対応が大切です

投球時に肘に違和感がある段階では、

「まだ投げられるから大丈夫」

と思ってしまう選手も少なくありません。

しかし、

• 投げるたびに肘が痛む

• 投球後も痛みが残る

• 肘が伸ばしにくい・曲げにくい

• 投球フォームが変わってきた

• 球速が落ちてきた

• 以前よりコントロールしにくい

• 休むと良くなるが投げると再発する

といった状態がある場合は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。

早い段階で原因を探ることが、結果的に長期離脱を防ぐことにつながる場合があります。

小学生・中学生・高校生の保護者の方へ

成長期の野球肘では、本人が「大丈夫」と言って痛みを我慢していることがあります。

特に試合や大会が近いと、

「チームに迷惑をかけたくない」

「レギュラーから外れたくない」

「少しくらいなら我慢できる」

と無理をしてしまうことがあります。

投球後に肘を気にしている、以前とフォームが変わった、投げるのを嫌がるようになったなど、普段と違う様子が見られた場合には、早めに状態を確認してあげてください。

池袋・大塚・豊島区で野球肘にお悩みの方へ

奥川治療院 SPORTS MEDICALでは、スポーツによるケガや身体の不調から、競技復帰・パフォーマンス向上までサポートしています。

野球肘についても、痛みのある肘だけを見るのではなく、肩・肩甲骨・体幹・股関節・下半身などを含めて身体全体を確認し、肘に負担が集中している原因を探していきます。

「投げると肘が痛い」

「休んでも投球を再開すると痛くなる」

「試合に向けて競技復帰したい」

「再発を繰り返したくない」

このようなお悩みがありましたら、一度ご相談ください。

池袋・大塚・豊島区周辺で野球肘、投球障害、スポーツによる身体の痛みにお悩みの方の競技復帰をサポートします。

奥川治療院 SPORTS MEDICAL